Преимущества использования парилки после тренировки

Когда после тяжелой тренировки в тренажерном зале у вас встряхивают ноги, вы можете просто немного поболтать и расслабиться, прежде чем вернуться домой. Войдите в баню астана. Идеальное место для отдыха, снятия стресса и многого другого. Вот 7 преимуществ использования парной, которые вы захотите заработать в следующий раз, когда будете в тренажерном зале.

1 | Детоксикация кожи

Если вы были в спа-салоне, вы знаете, что одна из самых популярных форм ухода за лицом включает пар. Steam, как известно, открывает ваши поры и ослабляет любую грязь, которая может быть забита в них, делая парную полезной для детоксикации кожи. В то время как ваша кожа детоксицирует, пар также добавляет влагу к вашей коже, что идеально подходит для всех нас, кто нуждается в небольшом дополнительном сиянии. Чтобы получить максимум удовольствия от парной, промойте после сеанса и нанесите увлажняющий крем или сыворотку. Ваши открытые поры улучшат увлажнение и сделают вашу кожу гладкой и шелковистой.

2 | Улучшенная циркуляция

У вас может быть плохое кровообращение, если вы заметите, что ваши руки и ноги всегда холодные, если у вас мышечные спазмы или если у вас болят мышцы в целом. Для всех нас важно поддерживать нормальное кровообращение. Вы можете сделать это, проявляя физическую активность и посещая парилку после тренировки. Когда ваши кровеносные сосуды нагреваются, они имеют тенденцию открываться, что облегчает прохождение вашей крови через ваше тело, снабжая вас всем необходимым. Это, в свою очередь, поможет вам быстрее излечиться от тяжелых тренировок из-за того, что кислород попадает туда, где он должен быть.

3 | Дышать лучше

Каждое упражнение, которое вы выполняете, требует, чтобы вы дышали. Мы много говорили о силе дыхания, чтобы избежать травм и дать ощущение неподвижности в вашей жизни. Но, если вы один из многих из нас, кто страдает от астмы, аллергии или даже случайного заложенного носа, эти вещи могут помешать процессу. Парная согревает вашу слизистую оболочку и может помочь устранить застой в носовых проходах и легких. По мере того, как вы продолжаете заниматься фитнесом, добавление парной в ваш распорядок дня может помочь вам лучше дышать, что поможет вам двигаться дальше и будет просто лучше для вас в целом.

4 | Успокоить боль в мышцах

Думайте о парилке как о хорошем теплом одеяле по вашим воспаленным мышцам. Жара в парилке поможет вашим мышцам расслабиться, что, как и в дни восстановления и правильного растяжения, поможет вам выздороветь и быстро приступить к другой тренировке!

5 | Станция отдыха

Мы называем нашу сауну и парную «Станцией отдыха» по какой-то причине. Это место для вас, чтобы прийти, расслабиться и избавиться от каждодневных жизненных стрессов и наслаждаться преимуществами для здоровья в парилке после тренировки. Хотя упражнения, безусловно, являются фантастическим средством для снятия стресса, иногда вам просто нужно ничего не делать. Это полезно для вашего психического и физического здоровья. Приходя в парилку и позволяя всему телу и всем вашим мышцам расслабиться, вы даже можете погрузиться в медитативное состояние, поэтому некоторые люди выступают за эту терапию. Попробуйте и убедитесь сами!

6 | Потеря веса

Это то, о чем все хотят услышать: «Можно ли похудеть от потения в парилке?». Короткий ответ - да. Но, как и в случае с сауной, вы должны знать, что большую часть этого будет вес воды. Таким образом, он вернется, как только вы снова пьете или едите, что должно произойти в ближайшее время. Вы знаете правило! Гидрат до, во время и после каждого сеанса. Но, эй, хотя временная потеря веса звучит довольно хорошо в любом случае.

7 | Сжигать лишние калории

Примерно через 30 минут средний человек сжигает около 100 калорий на полу в тренажерном зале. Некоторые спортивные занятия, такие как HIIT, могут даже привести к тому, что вы наберете 1000 очков. Но знаете ли вы, что добавление парилки после тренировки может продолжить эту тяжелую работу для вас почти на круиз-контроле? Когда вы находитесь в парилке, ваш пульс повышается. Ваше тело усердно работает, чтобы оставаться в своей основной температуре, потому что оно нагревается снаружи. Таким образом, если вы отправитесь в парилку после тренировки, в которой уже учащается сердечный ритм (разумеется, после гидратации), вы можете увеличить частоту сердечных сокращений. Это, в свою очередь, сжигает еще больше калорий. Некоторые исследования говорят о 20% больше!

Как и во всем в тренажерном зале, прислушивайтесь к своему телу. Если вы чувствуете, что в парилке слишком жарко, выходите, увлажняйте и восстанавливайте силы. Всегда следите за тем, чтобы оставаться увлажненным, когда вы используете паровые бани, сауны или просто тренируетесь в целом.