​Как отдохнуть 6 способов

Все зависит от вашего темперамента и образа жизни, - говорит психолог Беата Дюгай.

1. Послушай это

OK. Пришло время лучше узнать друг друга. Сядьте удобно и включите музыку. Спросите себя: "Что музыка слышит во мне?" Это звучит немного волшебно, но делайте это каждый раз, когда слушаете музыку, и вы значительно снижаете уровень стресса. Также Вы можете посетить отдых дивноморское, что принесет Вам море удовольствия.

2. С гуру

Вам не нравится освобождать себя от стресса? Пойдите на курсы релаксации и медитации, которые проводятся с учителем и группой людей, как вы. Вам также могут понравиться готовые видеоролики о релаксации с утверждениями. Мне нравится, например, Ева Фоли.

СМОТРИ ТАКЖЕ: Аюрведа - путь к вечному здоровью

3. Спокойный дзен

Закройте глаза, постарайтесь не иметь никаких ожиданий. Просто будь. Дышите так, чтобы ваш выдох был длиннее вашего дыхания. Пусть мысли текут как облака. Спросите себя: «Что будет с моей следующей мыслью?» - Это остановит их гонку.

4. Креатив

Лучше всего расслабить вас новыми творческими увлечениями. Например, научиться украшать торты, вязать свитера или ремонтировать старую мебель. Таким образом, вы проведете субботу и забудете обо всем мире Божьем.

5. Движение

Потеть в тренажерном зале или бегать по лесу - известный и проверенный способ снять стресс до последней капли. Но дополнительным преимуществом является увеличение норадреналина, который облегчает реакцию мозга на стресс.

6. Йога

Когда вы чувствуете, что нуждаетесь в высокой дозе эндорфинов, но не любите потоотделение, йога кажется идеальной. Вы делаете упражнения в своем собственном темпе, на коврике, в тишине. С другой стороны, прогулка в парке приносит аналогичные преимущества.

Copyright © . All Rights Reserved