Сауны и парилки полезны для здоровья?
Задумывались ли вы о пользе для здоровья от использования сауны или парной? Многим из нас нравятся баня астана или спа, потому что они чувствуют себя хорошо после тяжелой тренировки или долгого дня в офисе. Но оказывается, что использование этих отапливаемых помещений может обеспечить определенные медицинские и медицинские преимущества. Но в дебатах сауна против парной - какое лечение побеждает?
Что такое парная?
Парная, иногда называемая турецкой баней, обеспечивает влажное тепло. Эти помещения обычно изготавливаются из плитки (или иногда из другого непористого материала, такого как стекло или пластик) и воздухонепроницаемы, чтобы улавливать всю влагу, создаваемую парогенератором. Когда вы войдете в парилку, вы сразу заметите присутствие пара как на вашей коже (она будет влажной), так и в воздухе, который часто ощущается густым.
Парные рассчитаны на влажность от 95 до 100 процентов. Температура в парилке может колебаться от 100 до 120 градусов по Фаренгейту, но она может ощущаться теплее из-за высокой влажности. В некоторых парильнях вы найдете аэрозольный баллончик с эвкалиптовым маслом или другим ароматом, который улучшит ваши ощущения от пара.
Поскольку пар поднимается, вы обнаружите, что сидение выше в парной обеспечивает более интенсивное тепло и пар. Сидение ниже в парной предлагает меньше пара и тепла.
Польза для здоровья парной
Любой, кто провел время в парилке, сразу увидит пользу для кожи. Влага помогает коже выглядеть свежей и влажной в краткосрочной перспективе. Но преимущества на этом не заканчиваются.
Влажная жара может помочь облегчить симптомы простуды и заторов (особенно в сочетании с эвкалиптовым маслом), и люди с воспаленными мышцами часто чувствуют облегчение после нескольких минут сидения в парной.
Исследования показали, что влажное тепло более эффективно, чем сухое тепло, для снятия болей в мышцах с замедленным началом (DOMS), боли в мышцах, которая часто возникает в дни после тяжелой тренировки.
Наконец, многие пользователи парилки скажут вам, что опыт помогает уменьшить стресс. Некоторые даже описывают это как «высокий». Трудно сказать, однако, если пар действительно уменьшает стресс или простое сидение в течение десяти минут обеспечивает эту выгоду.
Риски для здоровья в парилке
Согласно опубликованному отчету: «Во влажных условиях паровых бань и джакузи пот не испаряется легко. Удушение средством рассеивания тепла приводит к повышению температуры кожи, что, в свою очередь, повышает температуру внутри». Поэтому многие риски Использование парной связано с высокой температурой и влажностью.
Некоторые люди (особенно те, которые не привыкли к тепловому воздействию пара) могут испытывать головокружение, тошноту или в тяжелых случаях обмороки при использовании парной. Эксперты советуют, чтобы вы оставались обезвоженными, ограничивали свое время в комнате до нескольких минут (особенно, если вы не знакомы с этим опытом) и избегайте использования этих отапливаемых комнат, когда вы находитесь под воздействием алкоголя, наркотиков или определенных лекарств. Вы также можете обнаружить, что использование парной после еды вызывает усиление головокружения.
Также никогда не стоит тренироваться в парной, так как это еще больше повысит вашу внутреннюю температуру. Беременным женщинам и женщинам с определенными заболеваниями сердца следует избегать парной. Если вы не уверены, безопасна ли для вас парная, поговорите со своим врачом для получения дальнейших указаний.
Если вы используете парилку для похудения, вы, вероятно, будете разочарованы. Хотя потоотделение в парилке может привести к кратковременной потере веса из-за потери веса воды, фунты вернутся, как только ваше тело будет увлажнено.
